Im Bereich Krafttraining gibt es viele verschiedene Parameter, die das Training beeinflussen und somit die Stellschrauben für ein erfolgreiches, zielorientiertes Training darstellen. Die bekanntesten Parameter im Training sind das Volumen, die Frequenz und die Intensität. So macht ihr Fortschritte: Volumen Das Volumen wird meist als Anzahl der Sätze pro Training bzw. pro Woche für die…
Details
Heute wollen wir uns das Thema Koffein etwas genauer anschauen. Es kursieren viele Fakten aber auch Mythen. Fakt ist Koffein hat eine Wirkung auf unseren Körper und Auswirkungen auf unser Training. Bedeutung von Koffein für das Training Richtig angewandt verbessert Koffein die Konzentration, den Fokus und geringfügig auch die Leistungsfähigkeit. Diese Punkte sind ein Vorteil…
Details
Die Ausgangslage In der aktuellen Corona Situation ist es vielen von uns nicht möglich, unser Training wie gewohnt zu gestalten. Durch die anhaltende Pandemie sind aktuell fast alle Indoor Sportarten im Privatbereich nicht möglich. Auch für diejenigen unter uns, die in einem Fitnessstudio trainieren, ist dies zurzeit nur in einigen Bundesländern eingeschränkt möglich. Trotzdem sollten…
Details
Was versteht man unter HIT und HIIT. Welche Vorteile bietet uns ein Training mit hoher Intensität? Hoch-Intensitäts-Training Wie der Name Hoch-Intensitäts-Training schon verrät, sprechen wir über eine der anstrengensten Trainingsarten bei hoher bis sehr hoher Intensität. Gerade in der heutigen Zeit gewinnt diese Trainingsart stark an Bedeutung, da sie sich auch bei wenig Zeit in…
Details
Auswirkung von sportlichen Aktivitäten auf unsere Gesundheit Was haben Myokine damit zutun? Es gibt etliche Gründe, warum Menschen Sport treiben. Für viele ist es ein Ausgleich zu einem stressigen Privat- oder Berufsleben, anderen geht es besonders um Ästhetik und damit verbunden, um einen niedrigen Körperfettanteil und einem hohen Muskelanteil. Aus verschiedensten Studien geht bereits hervor,…
Details
Mittlerweile kursieren viele verschiedene Diät Maßnahmen z.B. im Internet oder auch in TV-Werbungen. Oftmals werden überteuerte oder sogar gesundheitlich bedenkliche Produkte als die richtige Lösung beworben. Der einzige Weg Letztendlich ist der einzige Weg Gewicht zu verlieren, sich in einem Kaloriendefizit zu befinden. Heißt schlichtweg weniger Kalorien (also Energie) zuführen, als wir den Tag über…
Details